Warum Du jetzt Dein Immunsystem fit halten solltest

Wenn das Licht zurückkommt, der Winter aber noch bleibt
Die Tage werden spürbar länger, das Licht kehrt zurück und mit ihm wachsen unsere Zuversicht und unsere Lebendigkeit. Morgens ist es nicht mehr ganz so dunkel, abends bleibt es ein bisschen länger hell: ein leiser Vorgeschmack auf den ersten zarten Frühling kündigt sich an. Und doch befinden wir uns noch mitten im Winter. Kälte, wechselhaftes Wetter und vermehrte Infekte in unserem Umfeld begleiten uns weiterhin. Diese Übergangszeit hält Herausforderungen für uns bereit: Einerseits sehnen wir uns nach Aufbruch und „Durchstarten“, andererseits ist unsere natürliche Ausrichtung noch nach innen und auf Ruhe ausgerichtet. Die langen Wintermonate sind noch nicht zu Ende; unsere Widerstandskraft muss noch durchhalten.

Gerade jetzt lohnt es sich, das Immunsystem noch einmal bewusst zu unterstützen, um bestehende Infekte schneller hinter sich zu lassen und neuen Erkrankungen für den Rest des Winters möglichst keine Chance zu geben.

Unser Immunsystem ist ein hochkomplexes Schutzsystem, das uns täglich vor unzähligen Fremdkeimen wie Viren, Bakterien und Pilzen bewahrt. Dabei greifen verschiedene Ebenen ineinander:

• Schleimhäute als erste Barriere: Die Schleimhäute in Nase, Mund, und Rachen, aber auch im Darm oder an der Blase, bilden die erste Verteidigungslinie. Sie verhindern, dass Krankheitserreger überhaupt in den Körper eindringen und transportieren unerwünschte Eindringlinge wieder nach außen.
• Zelluläre Abwehr: Gelangen Erreger dennoch in den Körper, kommen spezialisierte Immunzellen zum Einsatz. Fresszellen (Makrophagen) erkennen und beseitigen Fremdstoffe, während andere Zellen gezielt infizierte Körperzellen angreifen.
• Immun-Gedächtnis: Ein besonderer Vorteil unseres Immunsystems ist sein Gedächtnis. Es lernt täglich dazu. Nach dem Kontakt mit einem Erreger „merkt“ es sich diesen und kann bei erneutem Auftreten schneller und effektiver reagieren.
• Immunkompetenz: Damit diese Abläufe reibungslos funktionieren, braucht das Immunsystem ausreichend Energie und Nährstoffe. Ein fittes, gut versorgtes Immunsystem reagiert kompetent und schlagkräftig auf Eindringlinge, wehrt Krankheiten zuverlässiger ab und verhilft zu schnellerer Genesung, falls ein Infekt doch mal unvermeidlich ist.

Ein leistungsfähiges Immunsystem ist kein Zufallsprodukt, sondern das Ergebnis eines gesunden Lebensstils und einer guten Versorgung mit essenziellen Faktoren:
• Flüssigkeitszufuhr
Regelmäßiges Trinken befeuchtet die Schleimhäute und macht sie abwehrstark. Ist ausreichend Flüssigkeit vorhanden, kann genügend Schleim gebildet werden, der wichtige Abwehrmechanismen enthält und Eindringlingen den Weg ins Innere erschwert. Außerdem sorgt die regelmäßige „Spülung“ dafür, dass Fremdkeime im Rachen weniger anhaften können und durch die Ausscheidung der Flüssigkeit auch an der Blasenschleimhaut weniger sesshaft werden können. Wasser und ungesüßte Kräutertees sind die beste Wahl für die tägliche Versorgung.#

Schlaf und Regeneration
Im Schlaf regeneriert sich nicht nur unser Nervensystem und unsere Psyche. Während wir uns erholen, arbeitet das Immunsystem auf Hochtouren. Reinigung der Schleimhäute, Ausleitung von Erreger-Toxinen, Ausscheidung von Abbauprodukten, die bei der Abwehr übrigbleiben – all das passiert ganz ohne unser Zutun. Chronischer Schlafmangel schwächt die Abwehr deutlich.

Stressmanagement
Stresshormone bremsen unser Immunsystem. Herausforderungen lassen sich im Leben nicht immer vermeiden und gehören unweigerlich zum menschlichen Dasein. Es gilt entsprechenden Ausgleich zu schaffen, um eine Balance herzustellen. Bewusst gewählte Entspannungsmechanismen, Atemübungen und regelmäßige Pausen sind daher ein wichtiger Bestandteil der Immunpflege.

Soziale Kontakte und Umfeld
Positive Beziehungen und soziale Nähe wirken sich messbar positiv auf das Immunsystem aus – ein oft unterschätzter Faktor. Menschen, die liebevoll in ihrem Umfeld eingebunden sind und auch Menschen, die Haustiere haben, sind nachweislich weniger Infekt anfällig.

Bewegung, Sport und Sauna
Regelmäßige Bewegung aktiviert die Immunabwehr. Spaziergänge an der frischen Luft unterstützen unsere Schleimhäute bei ihrer Abwehr-Arbeit. Sport und Belastung der Muskulatur erhöhen Kompetenz und Schlagkraft des Immunsystems. Saunagänge, Wechselbäder, kalte Duschen oder Eisbaden können – richtig dosiert und passend zum Konstitutionstyp gewählt – die Durchblutung fördern und die Abwehrkräfte trainieren.

Ernährung
Eine ausgewogene, möglichst naturbelassene Ernährung mit viel Gemüse und Obst, hochwertigen Fetten und gesunden Eiweißkomponenten ist die Basis für Gesundheit und liefert dem Körper die notwendigen Bausteine für eine stabile Abwehr.

Damit Immunzellen gebildet werden und effektiv arbeiten können, ist der Körper auf eine Vielzahl an Mikronährstoffen angewiesen. Sie wirken meist im Zusammenspiel und sind für nahezu alle Abwehrprozesse unentbehrlich. Jeder Mikronährstoff-Mangel schwächt Stoffwechselprozesse im Organismus und stört damit auch unsere Immunantwort. Zu den Vitalstoffen, die unsere Abwehr besonders stark machen gehören:

• Vitamin C: Eines der bekanntesten Immunvitamine. Es unterstützt die Aktivität von weißen Blutkörperchen, fördert die Bildung von Antikörpern und schützt die Zellen vor oxidativem Stress. Außerdem regeneriert Vitamin C andere Antioxidantien.
• Vitamin D: Wirkt regulierend auf das Immunsystem und hilft dabei, überschießende Entzündungsreaktionen zu vermeiden, während gleichzeitig die Abwehr gegen Krankheitserreger gestärkt wird. Da Vitamin D durch Sonneneinfall auf der Haut gebildet wird, brauchen wir besonders in den Lichtarmen Monaten, also von Oktober bis März eine gezielte Zufuhr.
• Vitamin A: Wichtig für gesunde Schleimhäute, die als erste Barriere gegen Krankheitserreger dienen. Überdies unterstützt es die Bildung und Funktion von Immunzellen und Antikörpern.
• Vitamin E: Ein starkes Antioxidans, das die Zellmembranen schützt und die Immunantwort insbesondere im höheren Lebensalter unterstützt.
• Zink: Hat antivirale und antioxidative Eigenschaften und ist ein zentraler Bestandteil bei der Entwicklung und Aktivierung von Immunzellen und für intakte Schleimhäute. Ein Zinkmangel schwächt die Abwehr, verlängert die Dauer von Infekten und kann beispielsweise Geruchs- und Geschmacksstörungen verursachen.
• Selen: Unterstützt antioxidative Schutzsysteme und trägt zur Regulation von Entzündungsprozessen bei. Außerdem ist es essentiell für die Kompetenz von Immunzellen und für die Ausleitung von Abbauprodukten und Toxinen.
• Eisen: Wichtig für den Sauerstofftransport, die Funktion von Immunzellen und die Abwehr von Erregern. Fehlt Eisen, sind unsere Immunzellen sozusagen „unbewaffnet“, das heißt die Schlagkraft der Abwehr ist stark herabgesetzt.
• Sekundäre Pflanzenstoffe: Flavonoide, Carotinoide, Polyphenole und andere sekundäre Pflanzenstoffe aus Obst, Gemüse, Kräutern und Gewürzen wirken antioxidativ, entzündungshemmend und können die Immunantwort modulieren.
• Omega-3-Fettsäuren: Diese essenziellen Fettsäuren unterstützen die Regulation von Entzündungsprozessen und tragen zu einer ausgewogenen Immunreaktion bei.

Rund 80 unserer Immunzellen befinden entlang der Schleimhäute unseres Verdauungssystems. Außerdem sind die Symbionten, die in unserem Darm zu Hause sind, wichtige „Sparring-Partner" für unsere Abwehrzellen. Ein gesunder Darm und ein stabiles Mikrobiom sind daher entscheidend für eine fitte Immunfunktion. Ist die Darmschleimhaut geschwächt oder das Gleichgewicht der Darmbakterien gestört, setzt dies die Abwehrkraft herab und begünstigt Entzündungsprozesse.

Eine darmfreundliche Ernährung, ausreichend Ballaststoffe und eine gezielte Unterstützung unserer Körpermitte können dazu beitragen, die Darmbarriere stabil zu halten und eine gesunde Immunantwort sicherzustellen.

Gönn Deinen Abwehrkräften jetzt eine gezielte Immunkur, um den die restlichen Wintermonate gut durchzuhalten! Bewährt hat sich die Kombination aus:

• Vitamin C Komplex Forte Kapseln: Mit 2x täglich 1 Kapsel zum Essen versorgst Du Deinen Körper mit hoch bioverfügbarem, gut verträglichem, gepuffertem Vitamin C
• Zink Komplex Kapseln: Die Kombination aus organischer Zinkverbindung und Acerola-Fruchtextrakt sorgt für eine gute Aufnahme des Spurenelements. 1 Kapsel tägl. im Abstand zu den Mahlzeiten eingenommen, versorgt Dein Immunsystem mit dem stärkenden Co-Faktor.
• Colon Immun Kapseln: 2x täglich 1 Kapsel zum Essen eingenommen, liefert ein breites Spektrum an verschiedenen Darmbakterien und versorgt Dich mit präbiotischem Inulin und Oligofruktose. Die perfekte Darmpflege für jeden Tag.

Eine Kur für 6-8 Wochen hilft Dir, das Immunsystem gezielt zu versorgen, den Körper widerstandsfähiger zu machen und den Rest des Winters abwehrstark zu bleiben.

Ein ganzheitlicher Ansatz berücksichtigt nicht nur den Körper, sondern auch seelische und geistige Aspekte. Emotionale Belastungen, innere Anspannung oder fehlende Lebensfreude können das Immunsystem ebenso beeinflussen wie Nährstoffmängel.

Pflanzenkomplexe, die nach spagyrischen Grundsätzen komponiert werden, können Dir helfen, die Selbstregulationskräfte auf feinstofflicher Ebene auszugleichen und Körper, Seele und Geist wieder in Balance zu bringen.

Die PAR-Komplex 3 Kardinaltinktur unterstützt Dich dabei, bewusste Grenzen zu setzen. Das hilft Dir, Klarheit über Deine persönlichen Bereiche zu gewinnen, dem Austausch mit Deinem Umfeld einen gesunden Rahmen zu geben und Deinem persönlichen Lebensweg treu zu sein. Die enthaltenen Pflanzen fördern die Erreger-Abwehr und aktivieren Immunsystem und Selbstheilungskräfte insgesamt.

Auch wenn das Licht zurückkehrt – die nass-kalte Jahreszeit ist noch nicht zu Ende. Gerade jetzt ist es sinnvoll, dem Immunsystem bewusst Aufmerksamkeit zu schenken. Mit einer guten Nährstoffversorgung, einem gesunden Lebensstil, bewusster Pflege Deiner Beziehungen und einer ganzheitlich ausgerichteten Immunkur kannst Du Deine Abwehrkräfte stärken und kommst gut geschützt durch die restliche Winterzeit.

Literatur: Christine Baumann, Gesund mit Vitalstoffen, AT-Verlag